Wie kann ich erleichtern, mehr und noch Wachstum?

Klingt wie eine wie Sie Sie vielleicht benötigen Sie einfach mehr Mehl. Das Rezept hat mehr Fett pro Mehl als gemeinsame cookie-Rezepte - zum Beispiel, die kanonische chocolate chip cookie Rezept hat 10 oz Mehl 1 Tasse Fett, während Ihnen nur etwa 8 Unzen Mehl pro Tasse Fett. Also ich würde auf jeden Fall erwarten, dass der Teig nicht auf der weichen Seite, um mit zu beginnen, und da das Fett weich an, wärmt Sie, wie Sie gesehen haben, es wird nur noch schlimmer.

Wenn Sie Ihre Küche ist auf der warmen Seite, ist es möglich, dass Sie müssen auch zum kühlen in das Gefrierfach statt dem Kühlschrank, aber ich würde sicherlich starten Sie mit mehr Mehl (oder weniger Fett).

+157
Tawani 18.06.2021, 09:49:20
20 Antworten

Ich habe gerade gebacken, die erste charge von cookies und ich fand Sie zu süß für meinen Geschmack. Den restlichen Teig sitzt im Kühlschrank und ich Frage mich, ob es irgendetwas gibt, das ich tun konnte, um es zu reduzieren, seine süße. Dies sind die einfachen Zucker cookies, btw.

+911
user2395126 03 февр. '09 в 4:24

Schütteln Sie Sie vorsichtig, und hören und fühlen, die schwappen. Als Kokosnüsse Alter der Füllstand sinken auf null

Eine unreife Kokosnuss ist fast voll und kann es kaum schwappen. Eine gute schwappen sound ist in der Regel eine Reife Kokosnuss (rund 150 bis 300 ml der Flüssigkeit). Sobald die Flüssigkeit weniger und weniger Fleisch weicher und schmackhafter zu Essen roh

Es gibt viele verschiedene Arten von Kokosnüssen, dies möglicherweise nicht für Sie gelten alle?

+878
serf 15.12.2022, 16:05:20

Ich benutze die walletnotify und blocknotify config-Optionen auf bitcoind auf den server rufen Sie zwei ausführbare Dateien auf neue Transaktionen/Blöcke. Dies alles funktioniert gut. Die zwei ausführbaren Dateien (ausführbare Windows-Dateien) sind beide entworfen, um zu laufen, ohne ein Konsole-Fenster, und Sie tun es.

Das heißt, Sie tun wenn ich Sie laufen. Wenn bitcoind laufen, bekomme ich einen kurzen flash von einer Konsole-Fenster. Da ich diese auf meiner Entwicklungs-Maschine während der Entwicklung, es treibt mich in den Wahnsinn. Hat jemand eine Idee um dies zu verhindern?

+855
Jackson Gitahi 02.02.2019, 05:46:02

In etwa 2010, ich erinnere mich an ein anime das war so basierte in der Zukunft nach irgendeiner Art von explosion passiert ist.

Ich denke, es war eine grünhaarige Mädchen, das Roboter Ding namens Sophie, und Sie blieb mit einem Mann namens Ryo, der seine Tochter verloren bei der explosion.

Es endete mit dem Roboter-Mädchen in den Weltraum gehen, alle zu retten.

Was ist an diesem anime?

+837
mhmd albrshem mhmd albrahem 02.04.2022, 06:16:06

Ich bin normalerweise sehr reserviert gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln in form von Pulver, aber nach der Lektüre ein wenig über protein-Ergänzungen, ich beschloss, es auszuprobieren und zu entscheiden, ob oder nicht es ist etwas, was ich bereit bin zu nehmen auf einer regelmäßigen basis.

Ich trainiere oft in form von team - /Ballsportarten wie Fußball oder squash und gehe ins Fitnessstudio um GEWICHTE zu heben und tun Sie Physiotherapie für alte Verletzungen. Meine Ziele mit der Ausbildung sind die Stärkung der Muskelgruppen betroffen von Verletzungen, und wirklich immer besser in Form (besseren Zustand, und einige Gewicht-Verlust).

So halten, dass im Hinterkopf, schaute ich mir verschiedene Produkte aus die lokalen Händler hier, und bemerkte, dass es eine Vielzahl von Produkten zur Verfügung. Ich habe gelesen über whey und casein sowie Soja-basierte Produkte. Ich sehe, dass Sie unterschiedliche vor-und Nachteile, jedes, und ich Frage mich, ob es Sinn macht zu mischen. Wenn man bedenkt, dass ich mich etwas Laktose-intolerant ich denke, eine Mischung aus Soja -, whey (Optimum Nutrition haben eine version, die hat 1% Zucker) und Kasein-Basis ergänzt werden könnten, ist eine interessante option. Ich würde gerne wissen, ob es irgendwelche möglichen Probleme mit diesem Ansatz?

+823
I Luy 22.04.2021, 07:58:32

Eine frische Installation gibt mir die volle native Auflösung, aber es ist immer noch ziemlich unbrauchbar. Blättern Sie eine browser-Seite oder der text ist so langsam, es hat gezwungen mich zurück zu windows (!). Youtube video ist nicht die Frage.

Ich habe auch versucht die netbook-edition, aber gleiche Probleme (wenig überraschend).

Speziell, ich habe das Sony VGN-P11Z.

Cheers, Matt

+784
sean luskin 04.08.2021, 19:47:08

Ab sofort (Februar 2014), wie einfach ist es, eine Transaktion, die OP_RETURN Daten bestätigt in einem block?

Standard-Knoten weiterleiten, solche Transaktionen noch? Haben großen mining-pools unterstützen?

Gibt es bestimmte Schritte, die zur Verbesserung der Chancen einer solchen Transaktion abgebaut werden, wie die Verbindung zu bestimmten Knoten mit der beworbenen Unterstützung, oder das hinzufügen von zusätzlichen Transaktionsgebühren?

+705
sonyKucing 31.05.2018, 11:39:06

Ich denke, Sie sollten, weil der mulch gehen zu lassen Wasser hindurch-es. Es wird besser sein, wenn Sie entfernen Sie die mulch, wiedersortieren den Boden, so dass Sie mindestens eine 1/4" pro Fuß-drop verschieben, Weg von dem Haus, und pack den Boden zu ermutigen, das Wasser abzulenken, Weg von dem Haus. Dann den mulch wieder gehen können, auf der Oberseite und Wasser durchsetzt, wird verlangsamt durch die Laubdecke (Verhinderung von erosion), und führen Sie aus dem Boden vom Haus entfernt.

+683
gvlachakis 21.11.2013, 05:56:10

Die wahrscheinlich Schuldigen, so zu sprechen, ist nicht nur den Gefrierschrank, sondern die Mühle von der Tasche in die das Brot jetzt kommt. Jede relativ dünne Platte aus Kunststoff ist eigentlich porös auf mikroskopischer Ebene. Das ist, warum Sie riechen können direkt durch einige dieser Taschen und erkennen, was in Ihnen ist, oder erkennen, die schlechter oder besser Bedingung, dass Ihre Inhalte in. Wer beispielsweise nicht erkennen können, rosinenbrot mit nichts mehr als einem Hauch von der Tasche? Also selbst die geringste Reduktion in der Mühle [Kunststoff] nachgeben können einen exponentiellen Anstieg in der Permeabilität.

Nun kann es sein, ja, dass man bemerkt diese Veränderung an oder um die Zeit, die Sie ersetzt den Gefrierschrank. Diese Gleichzeitigkeit ist vermutlich nicht unerheblich. Dennoch, der Markt ist immer auf der Suche nach Möglichkeiten, Kosten zu senken, insbesondere in den Vereinigten Staaten. Und wenn Sie denken über die schiere Zahl von Plastiktüten, die beteiligt sind, Bundesweit für die jährliche Brot-Verkauf, der geringste Veränderung in der Mühle der Tasche entspricht, um echte Dollar.

Ich bemerkte schon vor kurzem hier eine änderung in der Verpackung von meiner Milch-Kartons (die Hälfte-und-Hälfte tatsächlich), offensichtlich wegen der drastisch unterschiedliche Farbe. Aber der Karton ist jetzt so Dünn, Sie können es fühlen in Höhlen, wie Sie es abholen. Mir ist auch aufgefallen, dass die Schraube-auf dem Deckel war leichter als auch dünner in der Konstruktion, (bendier und mehr durchscheinend), und dass die Menge der dafür wiederum erforderlichen (und daher zulässigen) reduziert wurde. Kurzum, es war eine komplette überholung.

Okay, das synchronisiert cluster von änderungen nicht einfach ohne Grund geschehen. Es gibt immer Beweggründe mit im Spiel, vor allem, wenn mehrere änderungen vornehmen müssen autorisiert werden, durch mehrere Schichten von Individuen, die auf verschiedenen Ebenen Verantwortung. Was waren diese Beweggründe? War mein Krämer-provider (Molkerei) nur großzügig? Haben Sie irrtümlich feststellen, dass ich als Verbraucher (allgemein) würde pick-up dieser flimsier version eines Containers und reagieren auf so eine positive Art und Weise?

Natürlich nicht. Sie habe es nicht für mich (uns). Sie hat es für sich (profit). Das ist das Muster. Das ist der Würfel, der geworfen wird. Und das ist wohl eher was für accounts, die zumindest teilweise für die Unterschiede, die Sie festgestellt haben und geteilt werden. In meinem Beispiel, der Karton-Lieferant [zur Molkerei] könnte erhöhen Ihre Gewinnspanne im Laufe der Zeit und immer noch gelingt, bieten die Molkerei eine leichte Reduzierung der Kosten für, sagen wir, jeder grobe des Kartons. Nicht kompliziert. Jeder gewinnt aber die Verbraucher. Gleiche Angebot für die Mühle von Ihrem Kunststoff.

Sicherlich meine ich nicht, dass diese Kraft als nur explanans. Der Gefrierschrank ist auch gebunden an eine wichtige Rolle spielen, wie folgt. Haben Sie sagen, es ist ein neueres Modell frost-frei, D. H. höher als die frost-free-Sie sagten, Sie hatten vor. In diesem Sinne allein, hier ist, was scheint ein wahrscheinliches Szenario.

Eine frost-freie arbeiten, offensichtlich, durch das zeichnen nicht nur die Hitze, sondern die Feuchtigkeit aus der Tiefkühltruhe. Sie tut es fast ständig, und auf einem sehr niedrigen Niveau. Das ist alles, was benötigt wird. So Wärme wird gezogen durch den Kompressor (Kälte ist nur die Abwesenheit von Wärme). Und Feuchtigkeit wird gezogen durch einen Verdampfer und einen oder mehrere Ventilatoren.

Die Verwendung von eine nach außen ziehende fan-Aktion erzeugt einen leichten Unterdruck. Dieser Druck baut sich über die Zeit und dann Spitzen, denn die fans sind einfach nur so stark. Mit Hilfe dieser, beachten Sie, dass die Gefrierfach-Tür kann manchmal erstaunlich schwierig zu öffnen. Eine Druckdifferenz gebildet, die zwischen den beiden Seiten. So etwas in der Tiefkühltruhe, aus dem Wasser kann, gezogen werden wird, unterliegen diese Kräfte und, natürlich, sich zu ergeben ...oder wie der Wikipedia - Artikel zu den Themen Staaten,

Wasser verdunsten kann aus Behältern, die nicht über einen sehr engen Siegel,..

Diese Tatsache in Kombination mit dem Risiko, eine zu dünne Mühle in Kunststoff, (wo eine zu große Porosität ist ein Synonym für eine schlechte Abdichtung), würde dazu dienen, vielleicht am besten erklären, die Ergebnisse, die Sie erlebt haben. Die Lösung wie du vorgeschlagen hast, ist enthalten die Brote noch weitere, vermutlich indem Sie in große Gefrierbeutel. Jenseits dieser, kein Zweifel, es bleibt etwas für die Art von Kälte, die nicht Sorge sich über die Frage der frost build-up. Anathema!, Ich weiß.

Ein weiterer Aspekt ist die Möglichkeit, das Brot wird schnell gewechselt, von einem ausgesprochen warmen Umgebung (wie der Stamm von einem heißen Auto), direkt in den Gefrierschrank. Dies allein würde dazu führen, leichte kondensation, (schwer zu erkennen, da es absorbiert durch das Brot), da hier die Durchlässigkeit, wenn das Paket funktioniert in umgekehrter, anfangs-Zeichnung im Wasser aus dem Gefrierfach. (Es gibt immer verdunstet Wasser in die Luft, Luft, die kann, geben Sie den Gefrierschrank, wenn die Tür geöffnet ist, einschließlich zum Beispiel Wasser aus unserer eigenen Atmung.) Kurz gesagt, die spürbar die Sprödigkeit der brotkruste Folgen würde, nicht nur, dass die Feuchtigkeit zog von der Tiefkühltruhe, sondern aus der Tatsache, dass es eigentlich pre-moistened einen Schritt vor.

+677
Taylor Edmiston 09.09.2012, 01:45:36

ich denke hes nur versuchen, zu Dominieren seinem neuen Gebiet, so dass er beginnen, welche Ihr, dass er der Chef ist , in der Regel männlichen Katzen dos nicht mit Frauen, aber in Ihrem Fall ist die Frau soo alt für ihn, damit er fühlen, wie shes der alte Besitzer dieses Territoriums, und er benötigen, um Ihr Kampf zu gewinnen, das Gebiet der Krone

versuchen Sie, Sie zu bringen, 2 im gleichen Raum , schließen die Tür und legen Sie die alte Katze in Ihrem Schoß gönnen Sie auch vor seinen Augen, um ihm zu zeigen, dass shes ein Mitglied Ihrer Packung nicht ein Feind , dann legte Sie nieder und tun die gleiche Sache mit ihm, so dass er nicht das Gefühl, dass Sie haben spezielle pack Harmonie über ihn.

tun die gleiche Sache zu oft, und werden Sie sich bewusst, dass er kann versuchen, anzugreifen Ihr, während shes auf Ihrem Schoß , so müssen Sie bereit sein, ihn zu stoppen sofort, wenn er versucht anzugreifen .

diese Behandlung wird nicht heilen, seine Haltung in einem Tag oder 2 Sie haben, um es zu tun, viele, viele Male, bis Sie spüren die Veränderung .

+641
yaska 08.05.2017, 13:45:52

Sie tun Herz-Kreislauf-Training verbessert den Transport von Sauerstoff in Ihrem Körper.

Wenn Sie sagen, eine person ist in einer schlechten Form, dass er oder Sie wird atemlos, nur nach kurzer Zeit leichte körperliche Aktivitäten, die Sie tatsächlich bedeuten, dass er oder Sie hat eine schlechte Sauerstoff-Transport.

Die Art, wie Sie solche Trainings ist in der Regel durch die Arbeit so schwer wie möglich im aeroben Bereich zu maximieren und den Bedarf an Sauerstoff.

Sie haben eine gute individuelle Angabe der Höhe der Sauerstoff-Transport durch die Messung der Herzfrequenz (HR). Beachten Sie, dass Sie Sie nicht vergleichen mit der HR von zwei Personen und schließen daraus, dass der eine arbeitet härter oder hat eine bessere Sauerstoff-Transport als der andere. Wenn Sie Messen die HR von sich selbst während einer einzigen Trainingseinheit (nicht aber bei z.B. einem Jahr), ist es üblich, davon ausgehen, dass der maximale Transport von Sauerstoff statt, wenn Ihre Maßnahme den am schnellsten HR.

Während Sie es verwenden, optimal zu sein, um übungen zu machen mit vielen schnellen Wiederholungen, die Sie tun können, buchstäblich jede übung, die Sie wollen für Herz-Kreislauf-Training. Es ist einfach extrem schwer zu arbeiten so hart wie maximale Sauerstoff-Transport / h erfolgt durch eine Planke im Vergleich zu schnelles laufen oder springen.

Diese Tatsache führt zu einer angemessenen definition von Herz-Kreislauf-übungen: Übungen, die macht es einfach, schieben Sie Ihren Körper zu arbeiten in einer Weise, dass die maximale Sauerstoff-Transport stattfindet.

+509
Syed Sadat Ali 02.03.2017, 21:48:19

Ich möchte in der Lage sein, um ein Paket zu erstellen, dass nicht enthalten code oder Programme selbst, sondern andere Pakete installiert, die es in den repositories, die auf einen computer, eine Art, wie die ubuntu-restricted-extras - Paket ist?

+459
Peter Zeiler Skands 28.04.2010, 01:18:43

Damit ich nicht frieren Sie die Suppe direkt in den Gefrierbeutel. Ich finde den ärger des Erhaltens der flüssigen Suppe in die Taschen zu chaotisch. Aber andere Leute können besser.

Ich friere die Suppe in kleine Behälter Gefrierschrank sicher.

Dann, so habe ich nicht zu besitzen, wie 50 dieser kleinen Behältern, nehme ich die gefrorene Suppe aus dem Behälter. Und wickeln Sie es irgendwie, bevor er wieder in den Gefrierschrank.

Ich denke, wenn mehrere Stücke gefrorene Suppe in den gleichen großen Gefrierbeutel ist wahrscheinlich der einfachste Weg für mich, es zu tun,

Aber ich Frage mich, ob ich sollte wenigstens wickeln Sie die gefrorene Suppe in Saran Wrap, bevor Sie in den Gefrierbeutel. Was wäre der Vorteil, wickelte Sie in Frischhaltefolie?

Auch, hat jemand eine einfache Methode, die gefrorene Suppe aus dem kleinen Behälter? Ich bin derzeit mit 2-Tassen-Größe, Runde Behälter aus Glas von Pyrex. Sie können tatsächlich aus Pyrex, nicht Glas. Ich müsste mal nachsehen gehen. Aber wie bekomme ich die Suppe aus dem Behälter drehen Sie den Kopf nach unten und führen Sie heißes Wasser über Sie, bis ich push das gefrorene Suppe herum und bekommen es zu fallen aus. Es ist irgendwie ein Schmerz.

+417
Rizwan Ali 07.02.2011, 22:57:14

Die erste Antwort ist der richtige Befehl, wenn Sie re-add die start-up-Eintrag wie:

Name: Ubuntu One

Befehl: /bin/sh -c '[ -d "$HOME/Ubuntu One" ] && ubuntuone-launch"

Speichern Sie es und loggen sich aus und wieder ein, Ubuntu one wird wieder funktionieren.

+304
Moonwalker 20.07.2018, 04:56:31

Nach dem waschen meine Kräuter, ich fügen Sie eine kleine Menge an Essig in eine Schale mit frischem Wasser und lassen Sie meine Kräuter sitzen in das Wasser für ein paar Minuten. Oft habe ich gesehen, wie wenig Spinnen huschen aus der Schüssel, obwohl ich mehrmals gewaschen.

Für den Pilz habe ich gespeichert, einige meiner oregano in eine Plastiktüte, nach dem trocknen, und einige Wochen später war der Pilz wächst in der Tasche. Ich hatte gedacht, darum, ein kleines Stück von einem Papiertuch in der Tasche zunächst absorbieren die Feuchtigkeit, die meiner wurden in den getrockneten Blättern.

+246
Gerco Brandwijk 28.09.2013, 19:13:40

Ich verstehe nicht, die Regeln der Körper - /Seele-swap und wo Diavolo versteckt hatte, während die Seele tauschen shenaniegans der Silver Chariot Requiem.

  1. War Diavolo anscheinend versteckt sich im inneren von King Crimson, der befestigt war als ladungsfähige stand von Trish (zusammen mit Spice Girl)? Wenn dem so ist wirft dies viele andere Fragen, die für mich wie

  2. Warum ist es, dass King Crimson befestigt Trish? Könnte King Crimson passiert angebracht wurden, um Trish, konnte aber habe befestigt werden, um jemand anderes auch? Ich hätte angenommen, dass der stand zu angebracht wurden, um dem Geist/Seele, wie ist der Fall für die andere swaps.

  3. Warum ist Diavolo "Seele" inside King Crimson , stand eher als ein regelmäßige physische Körper wie auch die anderen swaps (wenn auch Polnaroff ist in einem turtle transport macguffin, der hat stand...?)

  4. Warum nicht die anderen Seelen bekommen in steht z.B. Giorno ist im inneren Foo Kämpfer das Flugzeug stand? Mein Gedächtnis ist neblig, aber ich fühle das Frage, könnte gefragt werden, wie chaotisch die Sie wollen, um Ihren swaps, muss jede Kugel, die Sex Pistols zählen ein potential Körper dann?

Oder ist es der Fall, dass eine gespaltene Persönlichkeit, was machte es also, Trish und Diavolo Geist/Seele wurde in die Mista physischen Körper war Sie bewohnen, und, dass King Crimson hat halt einen angeborenen Vorteil, dass Diavolo die es bewohnen?

+217
Jake5 14.01.2012, 05:44:44

Ich Verstand nicht, was geschehen ist in der sechsten episode. Können Sie erklären mir den Punkt unten aufgeführten?

  • Warum hat 256 Erziehungsberechtigten kommen für die Rettung? Warum so viele und warum 28 von Ihnen?
  • Warum hat der Wächter, das Gesetz zu brechen durch die Rettung Ihnen? Was ist falsch mit der Rettung? Warum wird es eigentlich ungesetzlich? Warum nicht die command center-plan der Rettung vorher? Wo Sie aufgegeben es offiziell?
+175
mozart the best 14.03.2022, 08:42:30

Vor ca 2 Wochen begann ich mit wirklich lästigen Schmerzen im Nacken -, Schulter-und zu geringerem Maße zurück. Ich denke, dass die unmittelbare Ursache gewesen sein könnte schlafen in den Luftzug unter unzureichend decken und Kleidung. Ich ging zu einer osteopathin, aber es machte alles noch schlimmer :(

Was sollte ich tun, um übungen, die in diesem Fall? Sie scheinen zu helfen, sofort nach (wahrscheinlich, wenn die Muskeln warm sind), aber seine scheint schlimmer zu sein, später (z.B. am nächsten morgen). Sollte ich den Zug doch? Oder einfach nur leichte Sachen, wie z.B. Spaziergänge? Oder versuchen, so wenig wie möglich bewegen? (Ich warte immer noch auf meinen Termin beim Arzt)

Auch gibt es irgendwelche Cremes oder Ergänzungen, die helfen könnten? Tut massage oder ein heißes Bad helfen (um es loszuwerden - es bringt einige Erleichterungen)?

Meine Allgemeine fitness-level ist im moment gering, ich habe nur versucht, um wieder in Form :(

+151
wolk453 12.03.2021, 18:47:59

Wird er es Essen oder einfach nur zerstören? (In anderen Worten, Er könnte nur Spaß mit Karton, gelangweilt oder Suche nach Aufmerksamkeit) Blick auf die Fotos - zugegeben, Sie sind nicht hi-res oder super konzentriert, aber er sieht ziemlich gesund und mit leuchtenden Augen (sein Fell sieht nicht verfilzt oder trübe Augen usw. )

aber überprüfen Sie mit Ihrem Tierarzt über seine Ernährung nur für den Fall, aber TBH, ich denke, dass er einfach nur Spaß Xxxoo

+66
Kirsty Feeney 07.04.2013, 23:13:05

Sie haben einige gute Antworten bereits, so dass ich nur hinzufügen, um der Liste aus, und geben Sie einige weitere Punkte zu beachten:

Regelmäßigkeit - Immer mehr Studien zeigen, dass Regelmäßige Bewegung:

"können zur Verbesserung der Stimmung bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer depression. Es kann auch spielen eine unterstützende Rolle bei der Behandlung von schweren Depressionen."

Der Schlüssel ist, regelmäßig. Komfort, positives feedback und tun etwas, das Sie genießen, wird Ihnen helfen, mehr regelmäßig, mit Ihren übungen. Auch, mit einem partner oder einer übung Kumpel kann Ihnen helfen, zu gehen zu halten, wenn Sie nicht wollen, zu trainieren.

  • Bequemlichkeit - Da Sie zu Hause bleiben will, sollten Sie eine home-Trainingsgerät, wenn Sie haben den Raum, wie ein Laufband, Fahrrad-ergometer oder einen Crosstrainer für ein gutes cardio-workout. Es ist am besten, wenn Sie nicht über die Einrichtung oder Ausrüstung zerlegen.

  • Das Positive Feedback - zur Diagrammerstellung oder zur Protokollierung Ihrer workouts wird Ihnen positives feedback, halten Sie Ihren Zeitplan und Sie zu motivieren, um fortzufahren. Behalten Sie den überblick über Ihre Häufigkeit und Länge der Sitzungen, die Menge an Gewicht verwendet, Wiederholungen und Sätze, die Herzfrequenz und die Kommentare, die Sie fühlen, sind relevant.

  • Übungen, die Sie Genießen - Probieren Sie verschiedene Arten von übung zu Hause, um zu sehen, was Ihre was Ihnen gefällt und was Sie Ihrem Körper genießt. Fitness-dvds von Netflix, Blockbuster oder ein video-download-Website ist eine kostengünstige Möglichkeit, zu versuchen, eine Menge von verschiedenen Arten der übung. Sie können alles ausprobieren, von Aerobic, Boxen, Salsa Tanzen, Tai Chi, Yoga, Gewichtheben oder Zumba direkt vor Ihrem TV. (Ich habe versucht, eine Qi Gong-dvd und war überrascht zu finden, dass mein Körper es geliebt!)

    Übersehen Sie nicht die Spaß-Faktor übungsbälle, Bosus und bands, Spiele wie Nintendo Wii Fit Plus oder Kinect für die Xbox 360.

Übung Intensität

Die UT Southwestern-Studie festgestellt, dass die verschiedenen Ebenen der Trainingsintensität sind wirksam für unterschiedliche Menschen:

“Moderate Bewegung war effektiver für Frauen mit einer Familiengeschichte von psychischen Erkrankungen, in der Erwägung, dass Intensive übung effektiver war, mit Frauen, deren Familien nicht über eine Geschichte der Krankheit. Für Männer, die höhere rate der übung effektiver war, unabhängig von anderen Eigenschaften."

Um Ihnen eine Vorstellung von einer effektiven Zeitplan der Intensität und der Frequenz, eine Studie im Jahr 2005 festgestellt, dass:

“ Wandern schnell für etwa 35 Minuten pro Tag, fünf mal pro Woche oder 60 Minuten pro Tag, drei mal die Woche hatte einen signifikanten Einfluss auf leichte bis moderate Depressionen Symptome. Schnell zu Fuß nur 15 Minuten pro Tag, fünf mal pro Woche oder tun stretching-übungen drei mal in der Woche half nicht so viel. (Diese übung Längen berechnet wurden, für jemanden, der wiegt ungefähr 150 Pfund. Wenn Sie mehr Wiegen, mehr ausüben Zeiten gelten, während das Gegenteil ist wahr, wenn Sie Wiegen weniger als 150 Pfund."

Ein Herzfrequenz-monitor wird Ihnen helfen, festzustellen, das Niveau Ihrer Trainingsintensität und Ihre übung Herzfrequenz.

Für Stress

Atemübungen, Entspannung und meditation übungen sind auch hilfreich, um stress zu reduzieren. Als Lauren wies darauf hin, yoga ist eine ausgezeichnete Wahl, da es encorporates alle diese.

+29
sharronlevin 24.05.2020, 16:45:34

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